Eu também procrastino

Mas percebi um segredo para facilitar voltar aos hábitos...

Author

PEDRO GRILLO
September 15, 2024

Edição #004

Você já teve dificuldade em manter um hábito saudável? Sim ou com certeza?

Há muito sobre esse assunto de hábitos e rotinas saudáveis (academia, corrida, estudos, produtividade e etc), mas hoje quero focar em um aspecto específico:

Como é difícil voltar quando sente que "perdeu o ritmo".

Minha primeira Meia Maratona (21km)

No último mês eu consegui correr minha primeira meia maratona (21km)! Foram seis meses treinando, parecia impossível, mas consegui!

Com o amigo Diego Caetano, que me influenciou junto com o Vinicius (irmão dele)

O processo de preparação foi longo, planejado, curtido a cada semana, sempre com esse objetivo em vista. Treinos de 3 a 5 vezes na semana, acompanhamento com profissional. Sempre que batia uma preguiça lembrava da prova…isso ajudou a motivar.

Porém, a prova casou com o mesmo período que estávamos fazendo uma obra e mudança de apartamento. Concluí a prova domingo e na sexta seguinte foi a mudança.

O dia seguinte da mudança…

A perda de ritmo

Depois de ter vencido a maior distância já corrida e batido um recorde pessoal…

Depois de ter passado 6 meses cumprindo semanalmente as metas…

Depois de mais de 12 meses sem passar mais de uma semana sem correr…

Eu passei também o maior período sem praticar exercícios em mais de 12 meses. Foram mais de 15 dias sem fazer nenhuma atividade.

Um recorde invertido…

Ilustração do tempo sem atividade e ciclos

Pode parecer pouca coisa, mas isso me abalou. Eu planejava, separava roupa, mas no dia seguinte não levantava…

Não tinha desculpa aparente, não era cansaço, simplesmente perdi o ritmo!

Por que era tão difícil recomeçar? Percebi que existia uma inércia, uma força invisível que trabalhava contra.

A voz do julgamento

Assim que o primeiro dia não deu, depois o segundo…muita coisa passou pela cabeça. A síndrome do impostor, o medo de voltar a uma vida que eu sabia que não queria mais…

Muito estranho, mas eu não me sentia mais o eu de antes. A cabeça sabia o que tinha que ser feito mas o corpo não conseguia.

“Será que foi por ter já passado a prova? Era só isso que me segurava”?

Até que eu reconheci a causa raiz da inércia, e era essa voz interna. Quanto mais eu tentava e não conseguia mais a voz falava - e mais alto.

Um ciclo que se repetia:

Tentativa frustrada > Julgamento interno > Crença de não conseguir

Não alimente o lobo mal

Nós somos o que pensamos que somos. O pensamento é criador, reforça o bem ou o mal, dependendo do que você alimentar.

Existe uma parábola que exemplifica:

– Sabe, meu neto, em nosso interior, todos temos dois lobos. Esses lobos estão constantemente lutando, uma luta terrível com a qual nem todas as pessoas têm facilidade em lidar.

– Dois lobos, como isso funciona? – perguntou o neto com inocência.

– Todos temos dentro de nós dois lobos completamente diferentes. Um deles é mau, e representa todos os sentimentos ruins que podem existir em um ser humano: a raiva, a inveja, o ciúme, a ganância, o orgulho, o ressentimento, os medos, a mesquinhez, a culpa, o ego, e a arrogância. No entanto, o outro lobo é exatamente o oposto, representa tudo que é bom em uma pessoa: a bondade, o amor, a esperança, a generosidade, a alegria, a paz, a fé, e a verdade. – Explicou o ancião.

Então, o pequenino perguntou:

– E qual dos dois lobos é mais forte? Qual deles vence a luta?

– Isso, meu pequeno, depende de cada um de nós. Qual deles você alimentaria?

Os pensamentos negativos estavam adormecidos pela rotina, pelo bom hábito, pala consistência. Mas rapidamente, em momentos de mais dificuldade, ele acorda e volta à consciência.

Como resolver?

Mente aberta, coração aberta, vontade aberta

A Teoria U apresenta um processo de mudança onde primeiro precisamos ter a mente aberta a novas ideias, curiosidade, silenciando a “voz do julgamento”.

Me parece adequado nesse caso pois a primeira coisa que fiz foi silenciar essa voz. Onde falava “você é um impostor” ou substituia por “é uma fase e vai passar”.

  • Mente aberta: Suspender o julgamento interno e aberto com curiosidade - “O que é isso que está acontecendo? Não é bom nem ruim, é um ciclo novo”

  • Coração aberto: Ter compaixão consigo mesmo - “Está tudo bem, é só uma fase, vai passar, isso não me define”

  • Vontade aberta: Agir independente do medo, foco na ação mesmo sem “vontade” - O agir imperfeito, sem certezas, para ver no que dá

Depois de quase 20 dias, silenciando essa voz, me permitindo me abraçar e com coragem para agir, eu finalmente consegui.

Cansado, imperfeito, com dúvidas e sem motivação, mas consegui.

Foto de um treino de recomeço…

Aos poucos a identidade e senso de si voltou, consegui retomar uma consistência e adormecer o lobo. Mas sei que está ali.

Imagino que você tenha seus próprios desafios. Que, como eu, já tentou de muitas formas. Tentou e até conseguiu, mas parou por algum motivo.

Meu relato aqui foi para, se ajudar, tranquilizar que por aqui também é assim. Não há um momento mágico onde tudo é fácil e prazeroso.

Se você está lendo em um momento de “baixa” e quer retomar algo na sua vida, primeiro silencie esse julgamento interno e siga os outros passos de ter compaixão consigo mesmo e agir no primeiro instante possível.

Enquanto você está lendo a voz interior está falando algo. Escuta essa conversa, participe dela, fale para ela que está tudo bem.

Se for difícil sozinho, procure ajuda. Se servir a minha, escute, leia e assimile com o coração que está tudo bem.

Fez sentido?

Espaço de conexões - meu download mental

Curadoria de coisas que podem fazer sentido. O que estou consumindo e dicas de links:

Comecei a testar o modelo em vídeo também se interessar no canal no YouTube

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